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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。

 



我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩



惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。

 



那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她



回來後再告訴她。

 



她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看



著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝



哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡



定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼



大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」

 



她說：「是(【小騷騷最愛情趣玩具】日本NPG＊快感科學自慰杯 NO.8-蒂亞)，但是是妳絕對沒見過的



(【小騷騷最愛情趣玩具】日本NPG＊快感科學自慰杯 NO.8-蒂亞) 哦！」





說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。



外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇



這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想



說包好再給我個驚喜，

 



沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。

 



她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........



 



跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪



裡買的也太厲害了吧!!!!



 



後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網



 



買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我



們隱密包裝好,才不會取貨時覺得害羞.....!!



 



聽完後覺得天ㄚ~~~~這也太棒了吧!!!!!!



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 保健品能防癌嗎？最新癌症預防報告：2件事最有效


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【早安健康／蕭瑋霖營養師（營養師杯蓋）】

預防癌症的十大建議



在台灣去年的十大死因中，癌症連續蟬連36年的第一名，而今年世界癌症研究的權威，癌症研究基金會以及美國癌症研究所，公布了第三版的癌症預防報告，說明全球每8個死亡人數中有一個死於癌症，但也說明了30-50%癌症是可以預防的，所以專家們更注重癌症預防，希望減少可預防癌症的死亡人數。

以下為專家們提出的10項預防癌症的建議：


  1. 維持健康體重
    過重以及肥胖除了與12種癌症有關，與糖尿病、血脂異常、中風、冠心病都有關，所以維持健康體種很重要，健康體重的範圍可以藉由BMI得知，BMI是體重除以身高的平方，身高以公尺計算，盡量維持在18.5-24之間

  2. 多做體能活動
    做運動除了可以減肥外，也可以預防結腸癌、乳癌及子宮內膜癌，報告建議每周至少做到150分鐘中強度有氧運動或是75分鐘劇烈運動，如果想要更顯著的影響體重，每天至少做45-60分鐘的中強度運動。

  3. 食用全穀、非澱粉類蔬菜、水果及豆類食物
    有強烈證據證明蔬果以及全榖雜糧類中的膳食纖維能夠減少大腸癌的發生，所以每天至少攝取30g纖維，至少吃400g非澱粉類蔬果。

  4. 限制「速食」以及高脂、高澱粉、高糖的加工食物
    受到飲食西化，速食文化的影響，高糖高脂的飲食會導致肥胖，而精緻化的食物，對於血糖上升速率較大，強烈證據顯示高糖的精緻速食會增加子宮內膜癌的機會。

  5. 限制紅色肉類（牛、豬、羊）及加工肉類（醃製、發酵、煙燻）
    紅肉及加工肉類可能導致大腸癌，建議每周不超過350-500公克紅肉，可以選擇魚肉、雞肉或是植物性蛋白例如豆製品取代，不過文章也有說明，肉類是維生素B12、鋅、鐵及蛋白質的良好來源，適量攝取是沒問題的。

  6. 限制含糖飲料
    過量的含糖飲料，會導致肥胖，也是造成第二型糖尿病的風險之一，WHO建議每日游離糖攝取不宜超過總熱量的10％，之後我也會做ㄧ些影片介紹糖的影響，影片出來會放在右上角連結，有興趣可以點來看看。

  7. 限制飲酒
    報告說明，酒精與6種癌症有關聯，我們應該要限制飲酒，而之前有拍過兩部與酒精有關的影片，我也會放在右上角連結，有興趣的朋友可以點來看看，有更詳細介紹。

  8. 不要使用營養補充品防癌
    在正常飲食下，我們足以達到營養需求，除非是懷孕或是長者等需要額外營養素，經過醫師或營養師建議在做補充。

  9. 如果可以給嬰兒餵哺母乳
    餵哺母乳除了可以幫助母親預防乳癌，對小孩來說為第一劑疫苗，可以增強小孩的抵抗力，而相較於一班配方奶粉，可以預防小孩過重。

  10. 確診患有癌症，如果可以，遵循他們的建議
    第十點也是最重要的一點，若是確診有癌症，照著這些建議，可以增加癌症生存及減少風險。


那文章中還有一個重要的觀念，就是均衡飲食及充分的運動是預防癌症最好的方式，不要盲目補充營養素或是防癌食品，對預防癌症及預後沒有幫助。

參考資料:

  1. Diet, Nutrition, Physical Activity and Cancer: a Global Perspective
    The Third Expert Report





本文授權自 
作者簡介：蕭瑋霖營養師，目前在飯店擔任營養師，致力用影片傳達健康知識，於網路上嘗試影音圖文創作，講授食品營養資訊，目前經營臉書粉絲專頁【營養初】，與Youtube頻道【營養師杯蓋】


延伸閱讀：

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 凱米輕颱將襲台 政院啟動應變措施


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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】熱帶氣壓恐成台！氣象局14日指出，台灣西南方形成的熱帶型低氣壓可能增強為6號輕度颱風「凱米」，首衝南台灣，緊接著入侵東部、中部及北部，政府不排除發布海上、陸上颱風警報的可能。為了避免豪雨成災，行政院長賴清德14日裁示，成立中央災害應變中心，以密切監控各地雨量，啟動防範蔬果價格波動之風險處置機制、公路管制措施，以防災害衝擊民生。

南部14日凌晨陸續有雨，截至中午12點，屏東等地區的日雨量已達124.5米，在3小時內一度下到96毫米雨量，已達豪雨等級，高雄、台南等地的雨量也達到10至30毫米左右。氣象局指出，14日凌晨台灣西南方形成的熱帶型低氣壓可能增強為輕度颱風，中央災害應變中心稍早前召開第一次豪雨情資研判會議，「不排除發布海上、陸上颱風警報。」

為了因應強降雨造成淹水及坡地災害，行政院長賴清德14日特別裁示經濟部成立水災中央災害二級應變中心，密切監控各地雨量，各地政府必須盡早做好防災應變的整備工作。至於各地正在施工的工程及防汛缺口，已請經濟部、內政部、交通部等部會及地方政府完備防汛保護措施，避免災情發生。

經濟部次長曾文生也指出，過去幾天水利署已與各地方政府組成聯合督導小組，巡檢重點防汛地區及防汛設施運作，但仍請加強戒備，尤其風災與豪雨所造成的影響有所不同，南部地區更要嚴加警戒，雖然颱風恐將衝擊南台灣，但隨著時間將入侵東部、中部及北部，地方政府必須因應防災準備。

因豪雨災害可能造成農損及農產品價格波動，賴清德也籲農委會即早啟動防範蔬果價格波動之風險處置機制。此外，本周末適逢端午連續假期，賴清德也請交通部針對易致災公路路段預做管制措施規劃，尤其是中南部的台17線及台26線必須特別注意，以減少因豪雨災害造成的交通衝擊或影響行車安全。









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