【2019推薦限量情趣福袋】 乘風破浪．海豚後庭塞-凰香奈芽
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我的室友跟我的關係很好，可能比親姊妹還要好。
我們之間幾乎無所不聊，從工作上發生的大小事，到家人給的煩
惱，甚至男友的?能力?，我們都會一起討論。
那天我下了班，看她有一個包裹，就順手幫她拿上樓， 想說等她
回來後再告訴她。
她回來後，我問她那是什麼，她愣了一下，然後突然很~賊的看
著我。「嘿嘿！這是我最近在網路上發現的一個很神奇的寶貝
哦！」我看她的眼神也知道她葫蘆裡想賣的是什麼藥，我就很淡
定地說：「跳蛋嗎?還是按摩棒...難道是........！？本小姐可是什麼
大風大浪都見過的人！嚇不了我的！」
她說：「是(【2019推薦限量情趣福袋】 乘風破浪．海豚後庭塞-凰香奈芽)，但是是妳絕對沒見過的
(【2019推薦限量情趣福袋】 乘風破浪．海豚後庭塞-凰香奈芽) 哦！」
說著，她就邊拆邊跟我分享這讓我驚奇連連的東西。
外盒看起來相當簡單明瞭，那神奇的質感,意外有一種特別的驚奇
這時她才得意洋洋地跟我說，其實這是她要買來給我的禮物,本想
說包好再給我個驚喜，
沒想到被我發現了，只好就現在送給我囉。
她馬上催促著我趕緊找個時間試用一下，用完好跟他一起討論........
跟男友使用後感覺還真不錯,只好跟我的室友討教一下,這是在哪
裡買的也太厲害了吧!!!!
後來他說:知道厲害了吧~~這是在情趣用品專賣網
買的,而且裡面的商品有10000多種可以選,購買後寄來也會幫我
們隱密包裝好,才不會取貨時覺得害羞.....!!
聽完後覺得天ㄚ~~~~這也太棒了吧!!!!!!
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陸媒凸顯汪洋胡春華政績 分析指不符一貫做法
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（中央社記者張謙香港22日電）大陸個別媒體今天凸顯中共政治局常委汪洋和國務院副總理胡春華的政績，有分析指出，這既少見、也不符合中共一貫做法。
新浪網今天轉述了北京青年報微信「政知見」文章，標題是「汪洋12年前開創的『先河』今年又有兩省『效仿』」。
文章指出，12月14日，湖北省委書記蔣超良在湖北省政協就2018年省政協脫貧系列重點提案召開督辦工作座談會，而這已是蔣超良連續督辦政協提案的第3年。
文章強調，值得注意的是，今年新增兩名省委書記為提案辦理「加磅」，包括安徽省委書記李錦斌與河南省委書記王國生，兩省都是第一次有省委書記督辦提案。
文章表示，「書記督辦提案在12年前的重慶已有實踐。巧合的是，2006年開創先河的正是（現任）全國政協主席汪洋。」
據表示，汪洋2006年擔任重慶市委書記時，就督辦了「以體制創新破解三峽庫區產業空虛難題」。2008年，他把這個工作方法帶到了廣東，在廣東發揚至今。
文章進而詳細提及汪洋在廣東擔任省委書記時所督辦的重點提案，並帶出接任人、前省長胡春華的政績。
文章指出，2008年，在廣東省10屆政協一次會議上，民進廣東省委提出的「推動構建粵港澳經濟合作區，加快三地經濟從合作邁向融合」提案，引起時任省委書記汪洋的高度關注，並由他領銜督辦，從此拉開了廣東省委書記督辦政協重點提案的「廣東11年」。
文章並表示，2008年8月，汪洋要求全省各級主要領導每人每年要推動督辦一件以上重點提案，各職能部門領導也要推動辦理重點提案，這個要求於2012年形成制度。
文章認為，「省委書記督辦提案並制度化，汪洋在重慶和廣東，兩度開創政協工作的先河。」
文章又詳細列出過去11年中，汪洋、胡春華和現任省委書記李希督辦的11件政協重點提案，其中汪洋和胡春華各督辦提案5件，李希1件。
香港評論員劉斯路今天接受中央社記者訪問時說，北京青年報為共青團刊物，雖然還不是太核心的報章，但按照中共一貫的宣傳風格甚至紀律來說，如此凸顯中共「核心領導人物」以外的官員是少見的。
他說，當前中共官媒除了凸顯總書記習近平，極少對其他人作類似宣傳，以免中共權力層出現「多頭馬」。
他認為，這可能是個別報章的個案，如果汪洋和胡春華知道，大概也不會讓文章出現。
另一位評論員劉銳紹也說，這是一篇比較敏感的文章，但目前只能從旁觀察，無法有太多推斷，因為不知背後因由。
他說，北京青年報一向被視為較開放的媒體，比如「八九」北京民運期間曾間接報導學生的訴求，結果後來被「清理」。
另外，截至中午為止，新浪網仍然刊登了相關文章，但無論是北京青年報或「政知見」都很難找到原文，而百度資料庫則可以找到這篇文章。（編輯：周慧盈）1071222
運動飲食夯品直擊 香蕉和豆漿入口後的變化
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運動飲食夯品直擊
奈米解剖 香蕉與豆漿入口後的化學變化?
國內近年來運動風氣盛行，網路上也流傳許多運動族的飲食秘訣，其中高纖豆漿+香蕉的組合，更是備受許多民眾推崇。但，為什麼是高纖豆漿+香蕉? 這個組合對運動族有那些好處?
每個人都適合這樣吃嗎? 營養師楊承樺從運動生理學的角度，頗析香蕉與高纖豆漿營養對運動族的三大好處。
好處一：增加運動耐力與表現
體內醣類儲存量下降是限制耐力運動表現的主要因素。運動的時候肌肉細胞會快速分解肝醣成葡萄糖作為肌肉收縮的即時能量來源。強度越高的運動越依賴醣類(碳水化合物)作為即時能量供應來源越重，然而一般人體內肝醣的儲存量有限。因此對於馬拉松等長時間的運動來說，在訓練期間除了鍛鍊紅肌質量增加、使運動效率提高外，同時更要有足量醣類補充，以延緩衰竭時間。香蕉中富含的碳水化合物可以提供能量來源;維生素B群、鎂協助體內蛋白質與醣類的代謝，以生成人體所需的最基礎能量ATP。
醣類高低GI值 運動前後也有別
過去運動生理學的研究顯示，運動前1~3小時，攝取低GI飲食的運動員在血糖值及胰島素濃度均比高GI飲食者穩定，高GI飲食者出現運動衰竭的時間提早，低GI飲食在運動過程中游離脂肪酸也維持較高濃度，可達到節省肝醣消耗。雖然說運動前數小時的進食對於運動中能量提供不一定有很大幫助但可以確定的是，能有助於運動中正常血糖的維持及避免出現飢餓或虛弱感，這是極為重要的。且運動後攝取醣類再搭配蛋白質同時攝取，更可加速肝醣的合成恢復並且修復受損肌肉。
因此，含有豐富的醣類又屬於中低GI食物的香蕉，確實是運動族增加運動耐力與表現的好幫手。而香蕉的成熟度也會影響其GI值，越成熟的香蕉GI較高反之則GI值越低。另外，由於香蕉的吸水性強，單吃可能降低胃排空率，而長距離慢跑中也勿進食過多以免造成噁心、胃部不適、電解質不平衡的情形。因此對於運動選手或熱愛運動的民眾來說，香蕉是個在運動前中後都可使用的簡單方便選擇。運動前食用香蕉作為賽前補充，僅需注意食用的時間(建議是運動前2-4小時最為安全)，補充香蕉時更應搭配水分的飲用。然而此時含有大量水分又是植物性蛋白質來源豆漿，便成了香蕉兩者兼顧的最佳搭檔。
好處二：幫助肌肉修復與生長
「高纖豆漿+香蕉」除了在運動前補充能增加運動耐力與表現，同時也是運動後營養補充的良好方案。例如，對想要透過運動鍛鍊肌肉的男性來說， 過去常見的錯誤觀念以為肌肉鍛鍊只要攝取高蛋白飲食搭配中高強度的阻力訓練為主。此種方式主要透過阻力運動造成肌肉損傷後進行胺基酸修補、新生的重複過程，來促使肌肉生長與強度。但營養師提醒，若想達到更好的效果，除了蛋白質攝取外還必須再搭配醣類一起攝取，透過醣類強化彼此被吸收的效率，更能加速蛋白質合成並減少肌肉流失。同時補充肌肉中肝醣，也是提升阻力訓練強度與時間的關鍵。
「高纖豆漿+香蕉」的組合，除了含有豐富的植物性蛋白質，幫助肌肉生長與修復，也含有複合式碳水化合物成分也是良好的醣類補充來源，能提升整體訓練效益加速恢復。同時營養師也提醒，男性在練肌肉時容易有大量攝取蛋白質的行為因而影響腸道菌叢生態，因此更需要補充水溶性膳食纖維協助益生菌平衡腸道健康。
好處三：避免運動抽筋
在運動中，肌肉發生非自主強直性收縮的情況，就是我們所稱的運動抽筋或肌肉痙攣。運動時抽筋的原因眾多，真正機轉尚未被確認，但目前研究大多指向以下幾個原因：連續長時間運動肌肉已疲勞但仍持續運動、情緒過度緊張、肌肉或肌腱受傷、熱身不夠、環境溫度突然改變、大量排汗、散熱不佳的熱痙攣、局部循環不良、礦物質不足等等。而其中因大量排汗使得局部肌肉的電解質鈉、鉀、鎂不平衡，神經肌肉不正常放電與收縮導致抽筋的情況發生也是常見原因。香蕉中含有豐富的鉀、鎂離子，而豆漿則有鈉離子，兩者搭配攝取除了可補充因排汗流失的電解質，也能維持體內鉀鈉平衡。
最後楊營養師提醒民眾，不同的運動目的應要有不同的運動營養飲食處置方式。然而絕大多數人甚至網路文章報導經常把「追求運動表現」的飲食建議也依樣畫葫蘆地套用在想「靠運動達到減肥目的」族群身上，反之以減肥的飲食處置使用在其他運動族群身上的也不勝枚舉。因此建議民眾，可以與營養師諮詢討論過後確定自己運動目的，在依目的調整飲食與補充方式將是更事半功倍的辦法。
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